Πιστεύω πως οι περισσότεροι από μας κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε φτιάξει μια λίστα,έστω και στο μυαλό μας, με τα πράγματα που θέλουμε να κάνουμε και να πετύχουμε στη ζωή μας. Μία τέτοια λίστα, που πολλοί την ονομάζουν Bucket List, περιλαμβάνει όλα αυτά που θέλουμε να καταφέρουμε στη ζωή μας είτε μέχρι το τέλος αυτής είτε μέχρι κάποια συγκεκριμένη ηλικία. Σίγουρα έχεις πετύχει κάπου άρθρα με τίτλο "30 πράγματα που πρέπει να κάνεις μέχρι τα 30" ή έχεις φτιάξει μόνη/ος σου μια τέτοια λίστα. Αυτή η λίστα συνήθως περιλαμβάνει τα ταξίδια,σε κάποιο συγκεκριμένο μέρος ή γενικά στον κόσμο, το να μάθεις να οδηγάς,να μετακομίσεις σε δικό σου σπίτι, κάποιες ακραίες δραστηριότητες όπως ελεύθερη πτώση ή bungee jumping και πολλά άλλα. Σίγουρα αυτή τη χρονική περίοδο δεν μπορούμε να κάνουμε πάρα πολλά όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν επιλογές. Τώρα που είμαστε σε καραντίνα και μένουμε σπίτι, είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να κάνουμε κάποια πράγματα που λέμε καιρό πως θέλουμε να κάνουμε αλλά δεν έχουμε καταφέρει μέχρι στιγμής. Παρακάτω σου δίνω 10 ιδέες για το πώς μπορείς να περάσεις τον χρόνο σου στο σπίτι, βελτιώνοντας τον εαυτό σου και την ζωή σου.
Μάθε μια ξένη γλώσσα: Ίσως ένας από τους στόχους που όλοι έχουμε θέσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Προσωπικά αν είχα μια ευχή θα ήταν να μπορώ να μιλάω όσες περισσότερες ξένες γλώσσες γίνεται. Όχι μόνο διευρύνεις τους πνευματικούς σου ορίζοντες, αλλά η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας μπορεί να σου ανοίξει τον δρόμο για σπουδές στο εξωτερικό αλλά και για επαγγελματική ανέλιξη. Σου δίνεται η ευκαιρία να επικοινωνήσεις με περισσότερους ανθρώπους και να διευρύνεις τον κοινωνικό σου κύκλο. Ξεκίνα με το να επιλέξεις την γλώσσα που πραγματικά θέλεις να μάθεις και άσε στην άκρη σκέψεις όπως "ε όλοι τη μιλάνε αυτή τη γλώσσα,δε γίνεται να μη την ξέρω". Πως θα το κάνεις: υπάρχουν άπειρες εφαρμογές και ιστοσελίδες οι οποίες σου προσφέρουν δωρεάν μαθήματα. Με μια γρήγορη αναζήτηση στο Google ή στο Store του κινητού σου θα βρεις πολλές επιλογές. Οι δυο εφαρμογές που σου προτείνω είναι, το γνωστό στους περισσότερους, Duolingo και το Memrise. Πέρα από τις εφαρμογές, σου προτείνω να δεις ταινίες, να ακούσεις τραγούδια, να διαβάσεις βιβλία και να δεις βίντεο στο Youtube στην γλώσσα που σε ενδιαφέρει να μάθεις. Έτσι θα μάθεις εκφράσεις, πώς να χρησιμοποιείς τις λέξεις που μαθαίνεις στην καθημερινή ζωή και πώς να τις προφέρεις σωστά.
Βελτίωσε τον τρόπο ζωής σου: Είτε αυτό σημαίνει να κοιμάσαι πιο σωστές ώρες, να τρέφεσαι πιο υγιεινά, να περιορίσεις ή να κόψεις το τσιγάρο, τώρα είναι η πιο κατάλληλη στιγμή να το κάνεις. Εντόπισε τις κακές σου συνήθειες και διόρθωσε τες. Σίγουρα αυτή την περίοδο μπορεί να προτιμάς να περάσεις τον χρόνο σου τρώγοντας πατατάκια στον καναπέ και να βλέπεις σειρές μέχρι τις 3 τα ξημερώματα. Γιατί όμως να μην εκμεταλλευτείς τον χρόνο που έχεις για να βελτιώσεις τον τρόπο ζωής σου και να αποκτήσεις πιο καλές συνήθειες; Προσπάθησε να κοιμάσαι και να ξυπνάς νωρίτερα, περιόρισε τα πολύ επεξεργασμένα σνακ και φαγητά και βρες πιο θρεπτικές και υγιεινές εναλλακτικές. Πιες περισσότερο νερό και φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αύξησε την φυσική σου δραστηριότητα. Περιόρισε την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ. Μείωσε το άγχος. Προσπάθησε να επικεντρωθείς στα θετικά της ημέρας ακόμα και αν δεν είναι πολλά. Μίλα με ανθρώπους που σε κάνουν χαρούμενο/η και σε στηρίζουν. Βάλε στη ζωή σου τον διαλογισμό. Έστω και 15 λεπτά διαλογισμού κάθε πρωί, θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις το μυαλό και τις σκέψεις σου. Πάτα εδώ για να δεις έναν οδηγό διαλογισμού για αρχάριους.
Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητα σου: Πριν βιαστείς να κλείσεις το άρθρο, όχι δεν εννοώ να πηγαίνεις γυμναστήριο για 1-2 ώρες καθημερινά. Εξάλλου το γυμναστήριο δεν αποτελεί και επιλογή αυτή τη χρονική περίοδο. Βρες τρόπους να ασκήσεις το σώμα σου σε καθημερινή βάση. Επέλεξε όμως ασκήσεις και δραστηριότητες που σου αρέσουν. Μόνο έτσι θα συνεχίσεις να ασκείσαι και θα το κάνεις με ευχαρίστηση. Ξεκίνα σιγά σιγά και κάνε μια ποικιλία ασκήσεων και δραστηριοτήτων που θα βοηθήσουν την φυσική σου κατάσταση. Ακόμα και 20-30 λεπτά καθημερινά αρκούν. Όχι μόνο για τα οφέλη που έχει η άσκηση για το σώμα σου,αλλά και γιατί θα σου ανέβει η διάθεση και η ενέργεια, θα αποβάλλεις το άγχος και θα αποκτήσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση. Μπορείς να ξεκινήσεις με περπάτημα καθημερινά στην γειτονιά σου και να εντάξεις και κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν δεν θες να βγεις από το σπίτι, μπορείς να κάνεις περπάτημα στο σαλόνι ή το δωμάτιο σου. Ναι καλά διάβασες. Δες τα βίντεο της Leslie Sansone και της Holly Dolke για περπάτημα στο σπίτι. Η Holly έχει και πολλά βίντεο με ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα χωρίς εξοπλισμό. Ένας εύκολος τρόπος επίσης να γυμνάσεις το σώμα σου τώρα που μένεις σπίτι, είναι ο χορός. Βάλε την αγαπημένη σου playlist στο Youtube ή το Spotify και χόρεψε σαν να μην υπάρχει αύριο. Ακόμα, είναι μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσεις νέους τρόπους άσκησης. Μπορείς να δοκιμάσεις Yoga και Pilates ή αν θες κάτι πιο έντονο, δοκίμασε HIIT και καλλισθενική.
Βελτιώσου στη μαγειρική ή τη ζαχαροπλαστική: Αν γενικά δεν το έχεις με ένα από τα δύο, ευκαιρία να εξασκήσεις τις ικανότητες σου. Μάθε πως να φτιάχνεις τα αγαπημένα σου φαγητά ή πειραματίσου με νέες συνταγές. Δοκίμασε να φτιάξεις παστίτσιο ή μπιφτέκια όπως της μαμάς ή μάθε να φτιάχνεις το δικό σου ψωμί. Μάθε πως να φτιάχνεις εκείνο το red velvet cake που βλέπεις παντού και λιγουρεύεσαι. (Πάτα εδώ για την αγαπημένη μου συνταγή για red velvet cake από Preppy Kitchen). Δοκίμασε να φτιάξεις τα δικά σου τσουρεκάκια, ιδανικά για την εποχή. Επίλεξε συνταγές που θες να δοκιμάσεις, μπες στη κουζίνα και ξεκίνα. Έτσι όταν τελειώσει η καραντίνα και ξαναβρεθείς με φίλους και συγγενείς σε κάποιο τραπέζι, θα δείξεις τις ικανότητες σου δημιουργώντας κάτι νόστιμο. Προσωπικά λατρεύω την ζαχαροπλαστική και μου αρέσει να ψάχνω και να δοκιμάζω νέες συνταγές. Με την μαγειρική δεν ασχολούμαι ιδιαίτερα αλλά για οποιαδήποτε αλμυρή συνταγή ψάχνω πάντα προτιμώ την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Δεν με απογοητεύουν ποτέ οι συνταγές της. Για γλυκά λατρεύω τις δημιουργίες από Preppy Kitchen (που σου ανάφερα και πιο πάνω) και από Bigger Bolder Baking. Αν θες πιο υγιεινές εναλλακτικές σε γλυκά και αλμυρά, σου προτείνω να ρίξεις μια ματιά στο Nutrition Home και Nutrition Support στο Instagram. Και φυσικά υπάρχει πάντα και το Pinterest με άπειρες συνταγές για όλα τα γούστα.
Παρακολούθησε ένα online course: Πέρα από τις ξένες γλώσσες μπορείς να επεκτείνεις τις γνώσεις σου σε πολλά θέματα μέσω διαδικτυακών μαθημάτων. Υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες που προσφέρουν δωρεάν ( ή εν μέρει δωρεάν) διαδικτυακά μαθήματα πολλών κατηγοριών. Αν θες για παράδειγμα να μάθεις μια γλώσσα προγραμματισμού, να εμβαθύνεις τις γνώσεις σου στο marketing ή στην ανάλυση δεδομένων,να μάθεις περισσότερα για την διατροφή, την νομική, την οικονομία, τις ανθρωπιστικές και φυσικές επιστήμες, τότε αυτές οι ιστοσελίδες είναι η τέλεια επιλογή. Συνήθως είναι δωρεάν η εγγραφή και παρακολούθηση και χρειάζεται να πληρώσεις ένα αντίτιμο στο τέλος για την πιστοποίηση παρακολούθησης. Ιστοσελίδες όπως το Coursera, Alison και edX προσφέρουν πλήθος μαθημάτων από διάφορα πανεπιστήμια όπως το Yale, το Πανεπιστήμιο του Michigan και το John Hopkins University. Για ελληνικά μαθήματα από πανεπιστήμια στην Ελλάδα όπως το Πανεπιστήμιο Κρήτης και το Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο ρίξε μια ματιά στην σελίδα Mathesis, η οποία παρέχει δωρεάν βεβαιώσεις παρακολούθησης σε ανέργους. Για περισσότερες επιλογές θα σε παραπέμψω στο άρθρο από eduguide που έχει συγκεντρώσει τις 45 πιο δημοφιλείς ιστοσελίδες διαδικτυακών μαθημάτων για όλες τις κατηγορίες. Πάτησε εδώ.
Καθάρισε και οργάνωσε το περιβάλλον σου: Είτε αυτό είναι το δωμάτιο σου, η ντουλάπα ή το γραφείο σου, τα email ή οι φωτογραφίες στον υπολογιστή σου, ένα γενικό ξεκαθάρισμα θα σου κάνει καλό. Άλλαξε λίγο τη διακόσμηση στο δωμάτιο, ξεφορτώσου ότι δεν χρειάζεσαι πραγματικά και οργάνωσε καλύτερα τα πράγματα σου. Ξεκαθάρισε τα ρούχα σου, κράτα εκείνα που σου αρέσουν και φοράς και δώρισε ότι δεν θέλεις και δεν πρόκειται να φορέσεις στο κοντινό μέλλον. Διέγραψε όλα εκείνα τα email που έχουν συσσωρευτεί στο inbox σου και οργάνωσε σε φακέλους τις φωτογραφίες στον υπολογιστή και το κινητό σου. Ένα πιο καθαρό και τακτοποιημένο περιβάλλον θα σε κάνει να νιώσεις αμέσως καλύτερα και θα αυξήσει την δημιουργικότητα και παραγωγικότητα σου, ιδιαίτερα τώρα που είσαι σπίτι όλη μέρα.
Αν έχεις Netflix, μην παραλείψεις να δεις την εκπομπή Tidying Up with Marie Kondo.
Μείνε για λίγο καιρό εκτός social media: Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook και το Instagram αποτελούν πλέον μεγάλο κομμάτι της ζωής μας. Σίγουρα έχουν αρκετά πλεονεκτήματα όπως το ότι μας δίνουν την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούμε και να συνδεθούμε με περισσότερους ανθρώπους. Όμως όπως και όλα τα υπόλοιπα στη ζωή έτσι και τα social media έρχονται με πολλά μειονεκτήματα. Ειδικά με όλη αυτή την κατάσταση που συμβαίνει γύρω μας,μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να ενισχύσουν το αίσθημα του άγχους. Επίσης μας αποσπούν πολύ εύκολα την προσοχή και μειώνουν την παραγωγικότητα. Πολλές φορές πιάνω τον εαυτό μου να κάθεται ώρες στο κινητό χαζεύοντας το Instagram ενώ θα μπορούσα να κάνω κάτι πιο δημιουργικό. Τώρα λοιπόν είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να περιορίσεις ( και εγώ μαζί ) τον χρόνο που περνάς στα social media. Ακόμα καλύτερα, να μη τα χρησιμοποιήσεις καθόλου για λίγες μέρες. Να κάνεις μια μικρή αποτοξίνωση. Υπάρχουν πολύ πιο παραγωγικά πράγματα με τα οποία μπορείς να ασχοληθείς αυτές τις μέρες που κάθεσαι σπίτι, αντί να κοιτάς με τις ώρες το feed σου στο Instagram και στο Tik Tok ( δηλώνω ένοχη και γι'αυτό). Διάβασε εκείνο το βιβλίο που έχεις αφήσει στην άκρη από πέρυσι, κάνε κάποια χειροτεχνία, φύτεψε κάποιο λουλούδι και δώσε χρώμα στο μπαλκόνι/κήπο σου, δες εκείνη την ταινία για την οποία συζητάνε όλοι, πειραματίσου με το μακιγιάζ, διάβασε για εκείνο το μάθημα που χρωστάς εδώ και 2 χρόνια ( ένοχη για ακόμα μία φορά ), φτιάξε ένα μεγάλο παζλ και λύσε ένα σταυρόλεξο. Επιλογές υπάρχουν πολλές. Αν θες να δεις πόσο καιρό μπορείς να αντέξεις χωρίς social media σου προτείνω την εφαρμογή Quitzilla, η οποία μετράει τις μέρες αποχής σου και κάθε μέρα σου δίνει και μια φράση για έμπνευση και κίνητρο. Μπορείς να την χρησιμοποιήσεις για οποιαδήποτε κακή συνήθεια θες να κόψεις. Τη βρίσκεις στο Store του κινητού σου.
Αφιέρωσε χρόνο στο δέρμα σου: Όπως βάζουμε στόχο να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση και την διατροφή μας για το καλό της υγείας του σώματος μας, έτσι πρέπει να βάλουμε στόχο να προσέξουμε και την υγεία του δέρματος μας. Αφιέρωσε λίγο από τον χρόνο που έχεις ώστε να αναπτύξεις μία ρουτίνα περιποίησης που θα βοηθήσει το δέρμα σου. Σίγουρα μια σωστή διατροφή είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην υγεία του δέρματος αλλά μπορείς να δώσεις μία έξτρα βοήθεια με την σωστή περιποίηση. Προσδιόρισε τον τύπο δέρματος σου και δημιούργησε μια σύντομη ρουτίνα που θα την επαναλαμβάνεις καθημερινά. Λίγα και καλά βήματα είναι αρκετά για να δεις διαφορά. Ο σωστός καθαρισμός (ναι ακόμα και τώρα που είσαι στο σπίτι είναι σημαντικός), η ενυδάτωση και το αντηλιακό είναι τα βασικά βήματα μιας σωστής ρουτίνας την οποία μπορείς να εμπλουτίσεις ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος σου. Με λίγη έρευνα μπορείς να βρεις τα κατάλληλα προϊόντα για τον δικό σου τύπο επιδερμίδας. Σου προτείνω να ρίξεις μια ματιά στα βίντεο του Hyram και του James Welsh καθώς και στα skincare βίντεο της Όλγας.
Σύντομα έρχεται και post ειδικά αφιερωμένο στην περιποίηση του δέρματος.
Φτιάξε τη δική σου λίστα στόχων: Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει στόχους που θέλεις να πετύχεις μετά το τέλος της καραντίνας, μέσα στους επόμενους μήνες ή μέσα στα επόμενα χρόνια. Γράψε τους στόχους σου σε ένα χαρτί που θα τοποθετήσεις σε εμφανές σημείο. Όταν αποτυπώνεις τους στόχους σου σε ένα χαρτί και τους έχεις κάπου που τους βλέπεις συχνά είναι πιο εύκολο να τους πραγματοποιήσεις. Ξεκίνα με μικρότερους στόχους, οι οποίοι αργά και σταθερά θα σε βοηθήσουν να φτάσεις σε έναν μεγαλύτερο. Αν για παράδειγμα έχεις στόχο να μάθεις μια ξένη γλώσσα, προσπάθησε να μαθαίνεις από μερικές λέξεις και φράσεις καθημερινά για αρχή. Φρόντισε οι στόχοι σου να είναι συγκεκριμένοι και εφικτοί ώστε να καταφέρεις να τους πραγματοποιήσεις και να νιώσεις ικανοποίηση. Ρίξε μια ματιά στο Pinterest για να πάρεις ιδέες για νέα πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις και στόχους που μπορείς να θέσεις σχετικά με ταξίδια, αυτοβελτίωση κ.ά. Πάτα κι εδώ για να πάρεις λίγη έμπνευση ακόμα για στόχους που μπορείς να προσθέσεις στη λίστα σου.
Αγάπησε τον εαυτό σου: Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό. Ίσως και το πιο σημαντικό απ όλα. Όλοι μα όλοι έχουμε πράγματα που δεν μας αρέσουν πάνω μας και ειδικά στο σώμα μας. Πόσες φορές έχουμε δει τον εαυτό μας στον καθρέπτη και έχουμε νιώσει άσχημα; Πόσες φορές έχουμε υποβιβάσει τον εαυτό μας για λάθη που έχουμε κάνει; Εκμεταλλεύσου αυτό το χρόνο στο σπίτι ώστε να αφήσεις στην άκρη όλες εκείνες τις αρνητικές σκέψεις,να αποδεχτείς και να αγαπήσεις πραγματικά τον εαυτό σου. Ξεκίνα με το σώμα σου. Κάτσε μπροστά στον καθρέπτη και παρατήρησε όλα εκείνα τα σημεία που θεωρείς ατέλειες. Γιατί τα θεωρείς ατέλειες; Επειδή συγκρίνεις τον εαυτό σου με κάποιον άλλον; Ή επειδή νομίζεις πώς αυτό το χαρακτηριστικό δεν είναι αποδεκτό; Αν απλά δεν σου αρέσει κάτι μπορείς να κάνεις κάτι γι'αυτό; Αν όχι, ήρθε η ώρα να το αποδεχτείς και να το αγαπήσεις. Αν ναι, κάνε την αλλαγή που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι δεν θέλεις να αλλάξεις και να βελτιώσεις κάποια πράγματα. Μη περιμένεις όμως να αλλάξεις τη ζωή σου για να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Ακόμα κι αν αποκτήσεις το ιδανικό για σένα σώμα, το ιδανικό για σένα στυλ, βρεις τον/την "τέλειο/α" σύντροφο, πάρεις εκείνη τη δουλειά που τόσο ήθελες, τίποτα απ'όλα αυτά δε μπορεί να σου εγγυηθεί ότι θα αγαπήσεις τον εαυτό σου. Η αγάπη αυτή δεν πρέπει να βασίζεται σε αυτό που βλέπεις μπροστά στον καθρέπτη ή σε αυτό που θεωρείς ότι είναι αποδεκτό από τους άλλους. Δεν είναι μια προσωρινή κατάσταση που έρχεται μόνο στις επιτυχίες ή μόνο όταν νιώθεις καλά. Είναι η διαρκής εκτίμηση του εαυτού σου, ο οποίος αναπτύσσεται και αλλάζει συνεχώς σε σωματικό, ψυχικό και πνευματικό επίπεδο. Είναι η συνεχής αποδοχή των δυνατών και αδύναμων σημείων σου. Αγαπάω τον εαυτό μου σημαίνει ότι κάνω τις επιλογές που χρειάζεται για να ωριμάσω και να προχωρήσω στη ζωή μου, ακόμα κι αν καμία φορά αυτές δεν είναι οι επιλογές που θέλω. Έτσι δεν μένω στο παρελθόν και φεύγω από καταστάσεις που δεν μου προσφέρουν τίποτα και δεν με βοηθάνε να προχωρήσω παρακάτω. Φρόντισε τον εαυτό σου και το σώμα σου, βάλε όρια και πες όχι σε οτιδήποτε βλάπτει την σωματική και ψυχική σου υγεία και απομάκρυνε τους τοξικούς ανθρώπους από την ζωή σου. Συγχώρεσε τον εαυτό σου για τα λάθη που κάνεις και προχώρα παρακάτω. Είναι μια διαδικασία που θέλει χρόνο αλλά όταν φτάσεις στο σημείο να εκτιμήσεις και να αγαπήσεις τον εαυτό σου όπως είναι, σωματικά και ψυχικά, τότε θα μπορείς να εξελιχθείς πραγματικά.
Άφησε μου σε σχόλιο και τις δικές σου προτάσεις και μην ξεχάσεις να ακολουθήσεις το blog μέσω email ή Google.
Με αγάπη, Μαρία.
No comments:
Post a Comment